1RM Estimation
One-repetition maximum (1RM) estimation is a method to predict an athlete's maximum strength in a given lift without performing an actual maximal single repetition. Developed systematically by Matt Brzycki (1993) and refined by numerous researchers, 1RM estimation uses submaximal loads and repetition performance to extrapolate a strength ceiling. Rather than exposing untrained individuals, older adults, or post-injury athletes to the stress and injury risk of true 1RM testing, estimation provides a safer, time-efficient alternative. Multiple prediction equations exist, with varying accuracy depending on population and lift type.
स्रोत रिकॉर्ड
विधियों के स्रोत रिकॉर्ड से उद्धरण शब्दशः कॉपी किए गए हैं। इनसे किसी भी दावे-स्तरीय सत्यापन का अनुमान नहीं लगाया गया है।
- Brzycki, M. (1993). Strength testing: predicting a one-rep max from reps-to-fatigue. Journal of Physical Education, Recreation and Dance, 64(1), 88-90. · URL
- Reynolds, J. M., Gordon, T. J., & Robergs, R. A. (2006). Prediction of one repetition maximum strength from multiple repetition maximum testing and anthropometry. Journal of Strength and Conditioning Research, 20(3), 584-592. · DOI 10.1519/00124278-200608000-00020
- Mayhew, J. L., Johnson, B. D., LaMonte, M. J., Laubach, L. L., & Karg, K. (2008). Accuracy of prediction equations for determining 1-RM strength in apparently healthy adults. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 48(4), 418-424. · URL
क्यूरेटेड दावे
साक्ष्य लेज़र में दावे बने हुए हैं, प्रत्येक का अपना मूल्यांकन है।
जब लेज़र में कोई दावा नहीं होता है तो यह दृश्य दावा मूल्यांकन का आविष्कार नहीं करता है।
संबंधित विधियाँ
विधि ग्राफ़ से उत्पन्न और मशीन-अनुशंसित संबंध के रूप में दिखाए गए हैं — किसी भी साक्ष्य दावे का अनुमान नहीं लगाया गया है।