1RM Estimation
One-repetition maximum (1RM) estimation is a method to predict an athlete's maximum strength in a given lift without performing an actual maximal single repetition. Developed systematically by Matt Brzycki (1993) and refined by numerous researchers, 1RM estimation uses submaximal loads and repetition performance to extrapolate a strength ceiling. Rather than exposing untrained individuals, older adults, or post-injury athletes to the stress and injury risk of true 1RM testing, estimation provides a safer, time-efficient alternative. Multiple prediction equations exist, with varying accuracy depending on population and lift type.
רשומת מקור
ציטוטים הועתקו מילה במילה מרשומת המקור של המתודה. לא מוסקת כל אימות ברמת הטענה מהם.
- Brzycki, M. (1993). Strength testing: predicting a one-rep max from reps-to-fatigue. Journal of Physical Education, Recreation and Dance, 64(1), 88-90. · URL
- Reynolds, J. M., Gordon, T. J., & Robergs, R. A. (2006). Prediction of one repetition maximum strength from multiple repetition maximum testing and anthropometry. Journal of Strength and Conditioning Research, 20(3), 584-592. · DOI 10.1519/00124278-200608000-00020
- Mayhew, J. L., Johnson, B. D., LaMonte, M. J., Laubach, L. L., & Karg, K. (2008). Accuracy of prediction equations for determining 1-RM strength in apparently healthy adults. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 48(4), 418-424. · URL
טענות מאוצרות
טענות שנשמרו ביומן הראיות, לכל אחת הערכה משלה.
תצוגה זו אינה ממציאה הערכת טענה כאשר ליומן אין אחת.
מתודות קשורות
נוצר מגרף המתודות ומוצג כיחסים שהוצעו על ידי המכונה — לא מוסקת כל טענת ראיה.