1RM-i hindamine
Ühe korduse maksimumi (1RM) hindamine on meetod sportlase maksimaalse jõu ennustamiseks antud tõstes, ilma et sooritataks tegelikku maksimaalset üksikut kordust. Süstemaatiliselt Matt Brzycki (1993) poolt välja töötatud ja paljude teadlaste poolt täiustatud 1RM-i hindamine kasutab submaksimaalseid koormusi ja korduste sooritust, et ekstrapoleerida jõu ülempiiri. Selle asemel, et allutada treenimata isikuid, vanemaid täiskasvanuid või vigastusjärgseid sportlasi tõelise 1RM-i testimise stressile ja vigastuste riskile, pakub hindamine ohutuma ja ajasäästlikuma alternatiivi. Eksisteerib mitu ennustusvõrrandit, mille täpsus varieerub sõltuvalt populatsioonist ja tõste tüübist.
Loe meetodi täielikku kirjeldust
Selle osa lugemiseks logi sisse tasuta kontoga.
Meetodikaart
Seotud meetodite ümbruskond — vali sõlm, et seda uurida.
Allikad
- Brzycki, M. (1993). Strength testing: predicting a one-rep max from reps-to-fatigue. Journal of Physical Education, Recreation and Dance, 64(1), 88-90. link ↗
- Reynolds, J. M., Gordon, T. J., & Robergs, R. A. (2006). Prediction of one repetition maximum strength from multiple repetition maximum testing and anthropometry. Journal of Strength and Conditioning Research, 20(3), 584-592. DOI: 10.1519/00124278-200608000-00020 ↗
- Mayhew, J. L., Johnson, B. D., LaMonte, M. J., Laubach, L. L., & Karg, K. (2008). Accuracy of prediction equations for determining 1-RM strength in apparently healthy adults. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 48(4), 418-424. link ↗
Kuidas sellele lehele viidata
ScholarGate. (2026, June 3). One-Repetition Maximum Estimation from Submaximal Loads. ScholarGate. https://scholargate.app/et/sports-science/1rm-estimation
Milline meetod?
Aseta see meetod oma lähimate sugulaste kõrvale ja loe neid kõrvuti — raamatukogu laob raamatud lauale; valik on sinu.
- Kontra-liikumisega hüpeSporditeadus↔ võrdle
- Jõu-kiiruse profiilSporditeadus↔ võrdle
- Isokineetiline dünamomeetriaSporditeadus↔ võrdle
- Jõu arengukiirusSporditeadus↔ võrdle
- Reaktiivse tugevuse indeksSporditeadus↔ võrdle
Sellele viitavad
Märkasid sellel lehel viga? Teata sellest või paku parandust →