Dotazník štádií zmeny

Transtheoretický model (TTM), nazývaný aj model štádií zmeny, je rámec vyvinutý Jamesom Prochaskom a Carlom DiClemente v roku 1983 s cieľom pochopiť, ako ľudia menia problematické správanie a osvojujú si zdravšie návyky. Ústrednou tézou je, že zmena správania nie je udalosť typu všetko alebo nič, ale proces, ktorý sa odohráva v čase prostredníctvom zreteľných, rozpoznateľných štádií: predkontemplácia (neuvažovanie o zmene), kontemplácia (uvažovanie o zmene), príprava (plánovanie zmeny), akcia (aktívna zmena správania) a udržiavanie (udržanie zmeny). Dotazník štádií zmeny posudzuje, v ktorej fáze sa jedinec nachádza, čo umožňuje klinikom a výskumníkom prispôsobiť intervencie úrovni pripravenosti. Tento rámec sa široko uplatňuje pri odvykaní od fajčenia, liečbe závislostí od návykových látok, zmenách stravovania, osvojovaní si cvičenia a liečbe duševného zdravia.