שאלון שלבי השינוי
המודל הטרנס-תיאורטי (TTM), הנקרא גם מודל שלבי השינוי, הוא מסגרת שפותחה על ידי ג'יימס פרוצ'סקה וקרלו דיקלמנטה בשנת 1983 כדי להבין כיצד אנשים משנים התנהגויות בעייתיות ומאמצים התנהגויות בריאות יותר. ההנחה המרכזית היא ששינוי התנהגות אינו אירוע של הכול או לא כלום, אלא תהליך המתפתח לאורך זמן דרך שלבים מובחנים וניתנים לזיהוי: קדם-התבוננות (אינו שוקל שינוי), התבוננות (חושב על שינוי), הכנה (מתכנן שינוי), פעולה (משנה התנהגות באופן פעיל), ותחזוקה (שומר על השינוי). שאלון שלבי השינוי מעריך באיזה שלב נמצא הפרט, ומאפשר לקלינאים ולחוקרים להתאים התערבויות לרמת המוכנות. מסגרת זו מיושמת באופן נרחב בגמילה מעישון, טיפול בהתמכרויות, שינוי תזונתי, אימוץ פעילות גופנית וטיפול בבריאות הנפש.
קראו את השיטה במלואה
התחברו עם חשבון חינמי כדי לקרוא חלק זה.
מפת שיטות
סביבת השיטות הקרובות — בחרו צומת כדי לחקור.
מקורות
- Prochaska, J. O., & DiClemente, C. C. (1983). Stages and processes of self-change of smoking: toward an integrative model of change. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 51(3), 390-395. DOI: 10.1037/0022-006X.51.3.390 ↗
- Prochaska, J. O., DiClemente, C. C., & Norcross, J. C. (1992). In search of how people change: Applications to addictive behaviors. American Psychologist, 47(9), 1102-1114. DOI: 10.1037/0003-066X.47.9.1102 ↗
איך לצטט עמוד זה
ScholarGate. (2026, June 3). Transtheoretical Model Stages of Change Scale. ScholarGate. https://scholargate.app/he/health-behavior/transtheoretical-model-scale
איזו שיטה?
הציבו שיטה זו לצד קרובותיה הקרובות וקראו אותן זו לצד זו — הספרייה מניחה את הספרים על השולחן; הבחירה בידיכם.
- שאלון ויסות התנהגותי בפעילות גופניתהתנהגות בריאותית↔ השוואה
- סולם מודל אמונת הבריאותהתנהגות בריאותית↔ השוואה
- פרופיל סגנון חיים מקדם בריאות IIהתנהגות בריאותית↔ השוואה