Κλίμακα Αυτο-αποτελεσματικότητας στην Άσκηση

Η Κλίμακα Αυτο-αποτελεσματικότητας στην Άσκηση μετρά την πεποίθηση ενός ατόμου στην ικανότητά του να ασκείται τακτικά και να διατηρεί τη φυσική δραστηριότητα παρά τις προκλήσεις. Βασισμένη στην Κοινωνικο-Γνωσιακή Θεωρία του Albert Bandura, η αυτο-αποτελεσματικότητα είναι η πίστη ότι κάποιος διαθέτει την ικανότητα να εκτελέσει μια συγκεκριμένη συμπεριφορά και να επιτύχει επιθυμητά αποτελέσματα. Για την άσκηση, η αυτο-αποτελεσματικότητα περιλαμβάνει την πεποίθηση στην υπέρβαση εμποδίων (χρόνος, κόπωση, καιρός), τη διατήρηση της συνέπειας και τη διαχείριση αναποδιών ή υποτροπών. Η έρευνα δείχνει σταθερά ότι η αυτο-αποτελεσματικότητα στην άσκηση είναι ένας από τους ισχυρότερους προγνωστικούς παράγοντες της προσήλωσης στην άσκηση· άτομα με υψηλή αυτοπεποίθηση είναι πιο πιθανό να ξεκινήσουν άσκηση, να επιμείνουν παρά τις δυσκολίες και να διατηρήσουν τη δραστηριότητα με την πάροδο του χρόνου. Η κλίμακα χρησιμοποιείται ευρέως στην πρωτοβάθμια περίθαλψη, την καρδιακή και πνευμονική αποκατάσταση, τη διαχείριση βάρους, τη φροντίδα διαβήτη και την έρευνα άσκησης για την αξιολόγηση της ετοιμότητας για αλλαγή συμπεριφοράς και την αξιολόγηση παρεμβάσεων που στοχεύουν στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης.