১আরএম প্রাক্কলন

এক-পুনরাবৃত্তি সর্বোচ্চ (১আরএম) প্রাক্কলন হল একটি পদ্ধতি যা কোনও নির্দিষ্ট লিফটে একজন ক্রীড়াবিদের সর্বোচ্চ শক্তি পূর্বাভাস দেওয়ার জন্য ব্যবহৃত হয়, প্রকৃত সর্বোচ্চ একক পুনরাবৃত্তি না করেই। ম্যাট ব্রজিঙ্কি (১৯৯৩) দ্বারা পদ্ধতিগতভাবে বিকশিত এবং অসংখ্য গবেষক দ্বারা পরিমার্জিত, ১আরএম প্রাক্কলন একটি শক্তি সীমা নির্ধারণের জন্য সাবম্যাক্সিমাল লোড এবং পুনরাবৃত্তি কর্মক্ষমতা ব্যবহার করে। অনভিজ্ঞ ব্যক্তি, বয়স্ক বা আঘাত-পরবর্তী ক্রীড়াবিদদের প্রকৃত ১আরএম পরীক্ষার চাপ এবং আঘাতের ঝুঁকির সম্মুখীন করার পরিবর্তে, প্রাক্কলন একটি নিরাপদ, সময়-দক্ষ বিকল্প সরবরাহ করে। বিভিন্ন নির্ভুলতার সাথে একাধিক পূর্বাভাস সমীকরণ বিদ্যমান, যা জনসংখ্যা এবং লিফটের ধরনের উপর নির্ভর করে।