সম্মতিমূলক ঘুম ডায়েরি

সম্মতিমূলক ঘুম ডায়েরি হল ঘুম এবং জাগরণ প্যাটার্নগুলির নিয়মিত পর্যবেক্ষণের জন্য একটি প্রমিত দৈনিক স্ব-প্রতিবেদনমূলক যন্ত্র। ২০১২ সালে ঘুম চিকিৎসা গবেষক এবং চিকিৎসকদের জড়িত একটি আন্তর্জাতিক সম্মতি প্রক্রিয়ার মাধ্যমে কার্নি এবং সহকর্মীদের দ্বারা বিকশিত, এটি ক্লিনিকাল এবং গবেষণা উভয় ক্ষেত্রেই ঘুম ট্র্যাকিংয়ের একটি সমন্বিত পদ্ধতির প্রতিনিধিত্ব করে। সম্মতিমূলক ঘুম ডায়েরি বিছানায় কাটানো সময়, ঘুম শুরু হওয়ার সময়, রাতের জাগরণের সংখ্যা ও সময়কাল, ঘুমের গুণমান এবং অন্যান্য ঘুম-সম্পর্কিত চলকগুলি রেকর্ড করে, যা পলিসমনোগ্রাফি দ্বারা ধরা যায় না এমন ঘুমের ধরণ সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য সরবরাহ করে (দিনের বেলার ঘুম, ঘুম-জাগরণ সময়সূচী, সাপ্তাহিক পরিবর্তন)।