Опитувальник стадій змін

Транстеоретична модель (ТТМ), також відома як модель стадій змін, — це концепція, розроблена Джеймсом Прохазкою та Карло ДіКлементе у 1983 році для розуміння того, як люди змінюють проблемну поведінку та приймають здоровіші звички. Центральна передумова полягає в тому, що зміна поведінки — це не подія за принципом «все або нічого», а процес, який розгортається з часом через чіткі, впізнавані стадії: передроздуми (не розглядається зміна), роздуми (розмірковування про зміну), підготовка (планування зміни), дія (активна модифікація поведінки) та підтримка (збереження зміни). Опитувальник стадій змін оцінює, на якій стадії перебуває індивід, що дозволяє клініцистам та дослідникам підбирати втручання відповідно до рівня готовності. Ця концепція широко застосовується у припиненні куріння, лікуванні зловживання психоактивними речовинами, зміні дієти, впровадженні фізичних вправ та лікуванні психічних розладів.