Въпросник за етапите на промяна

Транстеоретичният модел (ТТМ), наричан още модел на етапите на промяна, е рамка, разработена от Джеймс Прохаска и Карло ДиКлементе през 1983 г. за разбиране на това как хората променят проблемно поведение и приемат по-здравословни навици. Основната предпоставка е, че промяната на поведението не е събитие „всичко или нищо“, а процес, който се развива във времето чрез различни, разпознаваеми етапи: Предсъзерцание (не обмисля промяна), Съзерцание (мисли за промяна), Подготовка (планира промяна), Действие (активно променя поведението) и Поддържане (поддържа промяната). Въпросникът за етапите на промяна оценява кой етап заема индивидът, което позволява на клиницистите и изследователите да съобразят интервенциите с нивото на готовност. Тази рамка се прилага широко при отказване от тютюнопушене, лечение на злоупотреба с вещества, промяна на диетата, възприемане на физически упражнения и лечение на психични заболявания.